因为自己的无知和任性，造成才十八岁的弟弟死亡，又害得妈妈病死，这让她内心非常内疚和自责。 直到接触瑜伽，练习了冥想一些时日之后，慢慢调整身心，才恢复过来的。 在叶纤红看来，瑜伽最吸引人的地方，并不是做几个高难度动作，而是通过冥想，告别负面情绪，接受不完美的自己，让生活恢复正常。 所以今天第一堂课很重要，因为要教会三个小姑娘学会冥想。 当然叶纤红本身只是一名普通的瑜伽练习者，没有想过成为大师，更不可能开宗立派，成为像张惠兰这样的大师，自创学说。 她想做的，不过是通过普通易学的瑜伽方式，既锻炼了人的身心，顺便再赚点钱。 来到美容会所，店门还没有开，看到三个小姑娘已等在门口了。 叶纤红拿出钥匙，把门打开，带她们进屋。 楼上的空地上，已放了几块垫子，虽然不是专业的瑜伽垫，但是也能用了。 “今天第一课，我教你们冥想。”叶纤红叫她们盘腿在垫子上坐下来，解释冥想的意思和作用。 三个女孩子倒不觉得意外。 这是全民学气功的时代，她们这个年纪，要么学过香功，要么学过其它气功，也相信气功能调理身体，达到防病治病的目的，所以没有抗拒，老老实实摆好姿势，照着叶纤红的口诀，开始进入冥想状态。 “呼气——心里默念静字。吸气——心里默念松字——”叶纤红在她们三人身边来回走动，嘴里不断地提醒。 这是叶纤红前世刚学冥想时，教练教自己的方法，她觉得非常有用，于是同样传给她们。 等到她们的气息慢慢平稳下来，叶纤红才停止了说话。 才过了几分钟，楼下传来说话声，原来是董采玉和其它员工过来上班了。 三个人的气息一下子打乱了，纷纷睁开了眼睛。 “这冥想方法说起来很简单，但是要让自己真正达到效果，还需要多加练习。”叶纤红说道：“在家的时候，如果早晚有时间，可以练一练——” “好的，叶小姐。”三人一起回答道。 叶纤红没有再说话，等楼下的人全部上来后，才开了口。 “你们谁有兴趣学瑜伽？只要不影响工作，都可以学。”叶纤红对几个美容师和助理说道。 “我们学。”听说可以免费学，她们当然没意见。 叶小姐带给她们的都是好东西，如果以后瑜伽店正式开张，想白学就不可能了。 于是除了楼下值班的前台服务员，连董采玉也过来学了。 叶纤红叫她们在垫子上坐下来，把刚才的那些又说了一遍，叫她们调整气息，进入冥想状态。 等过了十几分钟，叶纤红叫醒他们，开始学瑜伽的基本动作。 冥想就像修禅，师傅带进门，修行在个人。 能到什么程度，需要学习者长时间练习，后面的她也帮不上忙。 而瑜伽动作讲究的是循序渐进，叶纤红照前世学习的方法，先教她们最基本的动作。 对叶纤红来说，这些动作自然非常容易，但是对这些女孩子来说，却非常难。 特别是她们看着年轻，因为缺少锻炼，全身的柔韧性还没有开发，需要适应几天，才能慢慢进入状态。 只有那个短发女孩，学得最快，很快就能照着叶纤红的动作，摆出一样的姿势。 叶纤红教了一个小时，就停止了，叫他们自己体会，回家后也不能荒废，早晚也要学一学。 大家m.ＦＥｎＧｙｅ-zn.Ｃｏm