很久，只要没跑，就会想着这件事。” “那我们能不能把跑步从下午挪到晚上。” “不行。” “为什么？” “因为我早上……没法起床。”一旦有了起床就要跑步的压力，更加没法起来。 “起床的压力大一点，但是跑完步后, 整个白天的压力又会轻松一点。这样想, 其实没太大区别，也许更好。” 阻抗必须不断讨论, 直到克服为止。其次聊得多的是周文菲经历事件里的“想法”、“情绪”和“行为”。 不同于心理动力疗法必须挖掘早年的养育环境，cbt认为人的不良情绪和行为都源于不良的认知，因此着眼点会放在患者不合理的认知问题上。 “想要行为积极，必须先改变对跑步的看法。”林医生说，“为什么觉得跑步对你的病情无用？跑步能改善人的血液循环，能让大脑变得活跃，增加血清素的含量。其实你害怕的是跑步中的身体反应。” 周文菲点点头。 “刚开始慢跑肯定会有不太好的感觉。我们可以做一些调整，一般你跑多久后会觉得呼吸困难？” “五分钟。” “那跑五分钟，改为快走五分钟，平喘后再慢跑，这样来回更换，跑完三十分钟？” 自从跑步从下午换到早上后，喻文卿可以陪着一起跑，周文菲再不想起床，也不敢不起来。压力暴增，又不能撂挑子，一个星期就从室内跑到室外。 喘着气坚持完全程，喻文卿来搂她时，周文菲也有点开心，想下学期上体育课，就不用提前一个晚上就开始慌张了。 和陌生人聊天，喻文卿也教她一个法子。 去到公馆外面的商超，那里的大门口每天都在搞推广活动，不是早教中心就是天然有机食品，趁人少的时候去去买点小食品或登记个信息，基本能满足五分钟的陪聊任务。 每一个微小的胜利，都能鼓舞她战胜抑郁症的信心。当然，要是周文菲早知道心理治疗也可以不问过去只看现在，第一天起她就会好好配合。 到九月份开学，她去上第一天的课，感觉很累，但不是特别沮丧。她和喻文卿说，可以的，不用休学。 就是上学期期末考试的成绩不太理想。有三门要补考。 认知疗法还在继续，林医生会和她一起分析她对自己的标准，和对他人的标准。 “你认为人应该为意外中的其他人承担责任吗？” “什么样的意外？” “飞机出事，火车脱轨，汽车相撞，不可抗力。” 周文菲摇了摇头：“不用吧。” “那你认为一个小孩需要为大人的所作所为承担责任吗？” “不需要吧。” “你认为一个人必须为另一个人生活工作上的所有不顺心承担责任吗？” “不需要吧。” “那你为什么会认为，你必须为爸爸的车祸承担责任？为妈妈的被打承担责任？为喻先生工作上的失误、婚姻里的损失承担责任？” 周文菲怔了怔，仍倔强地回复：“他们不一样。” 但原来那种根深蒂固的想法终于有些松动了：我是不是对自己要求太严了，其实那些事情，我一样也承担不起。 学校的补考安排在九月的第二周，d座教研楼。周文菲去的时候，在一楼饮水机处打水，身后传来熟悉的声音：“你也有不及格的科目？” 根本没想到还能再见王嘉溢，周文菲手一颤，滚烫的热水从杯口溢出，烫到手，她惊呼一声，水杯已被人抢过，抢夺中更多的开水洒出来，烫到王嘉溢的手背，他手忙脚乱，把杯子放到饮水机的顶盖上。 “你干嘛抢？”周文菲从包里找纸巾。 “那还不是因为我吓到你了。” 周文菲抬头看，王嘉溢把过耳的头发剪短了，原来文艺忧郁的气质被另一种干净爽朗取代，还感觉小了两岁，像是刚入校的大一生。 周文菲比划了个剪刀的姿势：“你把头发剪了？” “嗯。”王嘉溢接过纸巾去擦手上的水，周文菲盯着他那双修长干净的手看。当然喻文卿的手也很好看，骨节清晰，给人一种很有魄力的感觉。而他的手，好像天生就该握着笔写字画画。回过神来才听到王嘉溢问：“你要补考几门？” “三门，你呢？” “全部。”上个学期的期末考试，王嘉溢没赶回来参加，想要顺利毕业，只能和他们这群不及格的人一起补考。M.FＥnｇYe-ＺN.ＣＯM