可过了几天，学长给她发来了好多文档。 她手机一直振动一直进消息，她都懵了。 打开文档看，发现全是精华。 学长指出了她之前减肥的方法有多少错误。 又给她安利了健康饮食和营养学的书。 又给她制定了减肥计划。 她还记得自己那天看着减肥计划，躲在被窝里嚎啕大哭，舍友以为她家里死了人。 后来，她就按照学长给的计划开始调整饮食。 学长的减肥计划是，在体重掉下来到130斤之前，不要跑步，不要跳绳，所有跳跃运动都不要做，保护膝盖很重要，因为我们膝盖的半月板是不可再生的，一旦磨损就是不可逆的，坏了以后只要用到膝盖就会疼，实在疼得不行了，就只能做手术，装一个假的半月板进去，但是假的肯定不如原装的好用，还会有很多风险。 她看了以后，顿时摸摸自己的膝盖，决心要爱护它。 饮食调整，其实就是营养均衡，不能多也不能少，她以前只吃青菜和饭，明显就是膳食纤维够了，但是缺乏蛋白质，米饭吃多了，就是碳水过量。 长期蛋白质摄入少，最后还导致姨妈失踪。 后来，她开始按照学长说的，一日三餐都要吃一拳头的主食，一拳头的肉，两拳头的蔬菜。 主食以粗粮为主，肉以瘦肉为主，鸡蛋也算肉，蔬菜就是各种有叶子的蔬菜，但是莲藕，土豆不能算蔬菜，要算在主食里，因为他们的淀粉含量高。 所以她那时候开始了每天早上买个红薯或者玉米，两个鸡蛋，一盒牛奶，一根黄瓜，一个苹果。 营养均衡，量也大，能吃到撑，不用饿肚子，只有不用饿得两眼昏花才能坚持下去。 午饭吃饭堂，她也是一份白米饭，加两份青菜，两个卤鸡腿或者两个烧鸭腿。 减肥时候可以鸡腿鸭腿真的很快乐。 但是皮不能吃。 每次，她都把皮拿去喂学校的流浪猫和狗，因此还获得了撸毛茸茸不被咬的特权。 晚餐主食就又换成了红薯芋头土豆玉米这些的其中一样。 当然，不能吃油炸的一切。 也不能吃糖，她咬着牙断了奶茶和小蛋糕，辣条薯片也都只是看着舍友吃。 因为有学长经常聊天，所以她也能忍，坚持了一个月，她都没发现自己瘦了，是舍友突然说：“江妍，你好像瘦了好多哦，都有下巴了。” 江妍惊喜的跑去称体重，月瘦十五斤！ 激动坏了！ 她说怎么最近的裤子那么松，还以为是洗多了衣服变形了。 后来，她就对营养学产生了浓厚的兴趣，也对中医药膳开始专研。 从那时候开始，她就一直保持着营养均衡的饮食习惯，她后来越来越美，越来越瘦，现在体脂率已经常年保持25上下，马甲线没有，但是小腹平坦。 她已经很满意现在的自己了。 只不过，后来她失去了那位学长。 第7章 约饭！ 那是大二的最后一个学期，她努力一年半，体重减到了110斤。 她能穿上漂亮的小裙子了，脸上没有了那么脂肪，眼睛都显得大了许多，五官精致了，加上年轻，整个人也终于加入了青春洋溢的美少女行列。 她想约学长见一面，当面感谢他。 学长已经答应了见面。 可是那天，她手机被偷了，她那个微信的手机卡是妈妈的身份证办的，想要办回原来的电话卡，还要妈妈帮忙去办理才行。 可是那时候，妈妈出差，要半个月后才能回来。 她就这样错过了那位学长。 妈妈回来以后，又拖拖拉拉的，好久才给她重新办了卡。 她重新登录上那个微信时，学长给她留言。 “是不是不想见我了？我等你到9号。” “9号了，我要出国了，学妹，有缘再见。” 后来的一年，她给他发了很多消息，把他当成了朋友圈，每天给他发动态，分享自己的生活。 可是一年过去了。 学长没有给她回复任何消息。 大四后，她就很忙了，各种考试，还要实习，为了方便办理业务，绑定自己名字的手机号，她把那张电话卡换掉了。 那个微信小号，也就再也没有上去过。 她突然就有了想登录一下那个微信的想法，只是那张手机卡现在被收在哪里，她也不记得了。 应该在爸妈家里。 改天回去吃饭的时候在找找。 * 下午三点，她打扮好自己，就出了门，去选个礼物然后就去饭店。 一般这种饭局，约着是六点，但是大家都会提早去，主人也会在五点半这样ｍ.ｆenGYe-Zn.cｏM