棠也在想这个问题，昨天基本是把所有的基础训练都来了一遍，这又是个直播节目，除了常规训练，隔三差五的得加点新东西。 等吃过早饭之后，教官就揭晓了答案。 “昨天带大家尝试的都是基础训练，今天我们加点新内容：400米障碍跑。” 嘉宾们眼睛都亮了。 【这个我爱看！】 【心疼这些嘉宾，400米障碍跑这个东西……跑完嗓子里是能感受到腥甜味道的项目，多数情况下，全军大比武，400米障碍跑的第一名至少能提干，有的还能有三等功。】 【楼上1，这个比5公里累，你们好好记住现在嘉宾脸上纯真的笑容吧，这可能是最后一次了。】 “400米障碍不能饱腹的时候训练。”教官继续道：“先跑两圈热身，然后是走路训练，等活动开了我们再来400米障碍跑。” 【一听这个不能饱腹训练，我就有点方，这是又要吐很多个的节奏？】 【其实我觉得嘉宾完成不了……应该是为老兵着想的。】 到了早上9点10分，教官再次让大家列队，道：“很好，跟我去小操场。” 小操场上各种器械，今天又有点一样，两个老兵上前把盖在地上的板子掀开，里头是挺深的一个长方形大坑。 “400米障碍是最考验基本功和全面素质的项目，在实战中具有非常重要的意义。根据装备不同，分为徒手、半装和全装，我们现在用的设备，是陆军的400米障碍标准，除了陆军，还有渡海登陆400米障碍。” “除此之外还有专门针对高山地形的400米障碍。” “除了400米，还有陆军单兵800米综合战术演练，以及特种兵的3000米综合障碍。” 【这教官有点东西，后头两个很少有人知道。】 【兴奋！这是我可以免费看见的东西吗？？？我是说，后头的800米跟3000米障碍我能看见吗！！！】 嘉宾们在窃窃私语，教官道：“1号出列，演示。”教官一边说，一边看了嘉宾们一眼，道：“你们可以计时。” 随着教官一声令下，1号冲了出去。 教官开始了他的解说，“400米障碍的威名，想必当过兵的人都听说过，有一句俗话叫做：宁跑全装5公里，不去障碍400米。也就是说，对多数人来说，400米障碍比背20公斤的装备跑5公里还累。” “400米障碍主要分为四段，第一段100米跑，也就是1号现在的阶段，等绕过信号旗之后，就是跨桩，他要踩在三个圆桩上跨过去，接下来是跨越一个两米长的壕沟——” “哇！”剩下的14位嘉宾不少人都惊叫了出来，他们还是第一次看见这个场面。甚至还有人缩了缩，“2米……跨不过去的吧。” 教官的解说继续，“接下来是翻越矮墙，矮墙高11米。” 【他直接是跳过去的！！！都不用手撑吗？】 【矮墙上为什么还有个洞？】 【返程要从这个洞里钻回来。】 【……这么小的洞！！！】 【妈呀，这真的不是人类为难计划吗？】 “矮墙之后是高板跳台，高度18米。” 【……我钻过去可能会更快一点。】 “高板跳台直接连接云梯，云梯高24米。”m.ＦeNgYＥ-Zｎ.ｃOＭ