痕迹。 就还蛮多愁善感的，所以激素这玩意真的不能碰。 顾棠神色如常。本来就是，她一个健身教练，她管客户哭不哭呢？ “我们今天的运动是这样安排的。”顾棠起身道：“先是热身和拉伸，然后跳健美操，跳完之后放松一下，接着是全身肌肉的训练——” 话没说完就就被麦晨打断了，“说了上半身肌肉，你是不是听不懂人话！” “最后是上半身肌肉的塑形。” 顾棠是不尴尬的，她表情控制得极好，一点看不出来被冒犯。当然如果这个客户太难搞，上来就侮辱人，她也是可以选择退出的。 不过员工手册上也写了，她转单的话，不仅是目前收的钱要全退出来，还有40的加罚。 “在注重上半身肌肉塑形的同时，我想你也需要保证全身的匀称，让自己的身材比例不失调。” 顾棠往运动房走，“我们先来拉伸。” 麦晨脸吊着，一言不发跟她去运动了。 这一天走的时候，看起来最尴尬的助理给她塞了盒面膜，道：“他压力大，你别在意。” 顾棠收了卡片，客客气气道：“放心，我是专业的。” 回去顾棠就先给组长报备了一句。 跟客户的合同签的是每次两个小时，公司这边的规定是会再给她加上来回一小时的车程。 但是要是每次都等他半个小时，这么搞就是增加损耗时间了。 王一豪记了一笔，道：“再看看，过一阵我回访一下。” 大概去了四次之后，也就是11天，虽然体重减了多少顾棠不知道，但是他的体型看不出来变化，而且增肌进展缓慢。 像什么卧推倒蹬等等，第一次练是什么重量，现在还是什么重量。 临走的时候顾棠私下问了助理一句，“已经训练四次了，从他的运动强度适应情况跟他的体型考虑，他减重应该已经有两斤了吧？” 看助理那个眼神就知道肯定没到两斤。 “我可以看一下他平常的食谱吗？” 助理有点犹豫。 顾棠道：“我无意插手他的食谱，但是如果没达到目标，我可能需要根据食谱改变一下运动方式。” 助理给她发了几张图。 吃的是真的健康，基本无油烹饪。 没有精粮，全都是燕麦、藜麦或者糙米这种，几乎是水煮一切 无油调料这么吃的。 量偏少，而且一天就早午两顿，晚饭就是一把坚果。 这么吃正常人一天就能掉半斤，但是他这加上运动，十天下来两斤不到。 还是在激素的副作用里头，增肌增不上去，减脂减不下来。 顾棠道：“他的内分泌可能有点问题，一般这种情况我们主要采取两种方式。” 助理一惊，顿了一秒才问道：“哪两种？” “第一是降低运动强度，增加运动时间。像现在跳的健美操是半个小时的，我可以进一步降低强度，把时间增加到一到两个小时。包括他现在的卧推等等，降低重量到15公斤，从20x四组增加到25x6组。” “第二就是利用后燃效应，大幅增加运动强度，这样在运动过后12~24小时之内，肌肉依旧会大量消耗能量。这样的话，他的运动时间M.ｆENＧYe-ｚN.ｃｏＭ